Asana del mes: Naga Mudra

 

Naga Mudra

Los Mudras son gestos con las manos u otras partes del cuerpo que simbolizan actos religiosos, tienen función limpiadora o purificante o actúan sobre el cuerpo, la mente o las emociones redirigiendo el prana – la energía vital. La palabra Mudra en sanscrito significa “sello”; un sello que nos trae alegría.

El Naga Mudra es un Mudra con las manos (Hasta Mudra) y nos sirve para simplificar y encontrar lo importante.

A veces nuestra vida nos dirige a periodos con mucha carga a nivel profesional y/o en el entorno privado. Hay componentes que vienen de fuera y hay componentes que añadimos nosotros mismos por el simple hecho de sobreestimar la propia capacidad o por la sensación de no poder o no saber decir que no. Una sobrecarga a cualquier nivel (físico, mental, emocional) a largo plazo puede llevarnos a un agotamiento o incluso, en última instancia, provocar enfermedades, si no damos espacio a nuestro cuerpo y nuestra mente para recuperarse.

El Mudra que os presento hoy, es un Mudra que nos ayuda a encontrar lo que realmente es lo importante, lo que realmente nos trae bienestar y a detectar cuales son las cosas menos importantes, las que quizás se pueden dejar para más adelante y que no hay que hacer ahora mismo.

La mano izquierda descansa sobre la mano derecha, cruzando el pulgar izquierdo sobre el pulgar derecho. Primero llevamos las manos a la frente para encontrar claridad mental y después las llevamos al pecho para que esta sencillez no se quede en la superficie sino que venga del corazón. Mientras que mantenemos el Mudra repetimos la afirmación:

“Me concentro en lo esencial y todo se facilita”

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El Mudra se mantiene tanto rato como uno sienta la necesidad y se encuentre cómodo. Pueden ser unos pocos segundos en cada una de las dos posiciones o varios minutos.

Para facilitar el proceso hay una visualización que nos puede ayudar:

Tu entras en una casa con varias habitaciones cuyas puertas tienen unas placas donde pone “trabajo”, “relación”, “familia”, “dinero”, “fin de semana”, “niños” etc. Entra en una de estas habitaciones y pregúntate cuáles son las cosas que realmente son importantes aquí, cuáles son las cosas que te llenan, cuáles son la cosas que te aportan energía y por otro lado, dónde puedes dejar algo, cuáles son las cosas que te roban energía, cuáles son los hábitos que no te aportan nada. Usa todo el tiempo que necesites y al final toma una clara decisión: dar más tiempo y espacio a las cosas importantes y dejar las otras. Si tienes ganas o sientes la necesidad, puedes entrar en más habitaciones. Gracias a esta manera de analizar tu vida, la puedes cambiar y simplificar.

Namaste

Información cogida del libro “Mudras” de Gertrud Hirschi

Editorial Heinrich Hugendubel, Kreuzlingen/Munich 2006

1 AÑO

 

DitoFlow – Centro de terapias alternativas cumple un año!!!

Muchas gracias a todos por vuestra confianza. Por nuestra parte, seguiremos poniendo toda la ilusión y esfuerzo en ofrecer el mejor servicio y crear un espacio tranquilo y harmónico.

El equipo de DitoFlow

Tobias, Anna, Steffi y Juan Diego

Scheveningen fireworks

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Yoga «Luz de luna

El día con la luna llena de cada mes, hacemos una clase especial dedicada a la energía de este satélite. Tendrémos la primera luna llena de esta año el día 16.01.2014, y estará en el signo Cáncer del zodíaco que influye en los pulmones, el estómago, el hígado y la vesicula biliar. En esta clase haremos Asanas de flexión y torsión que masajean suavemente estos órganos. Vive una nueva y fascinante experiencia del yoga energético terapéutico. El día 16 será jueves y la sesión se realiza a las 21h con Tobias.(Importe: 10€).