DitoFlow – Centro de Yoga, Pilates, Shiatsu, Flores de Bach y Fisioterapia en el barrio de Gracia en Barcelona os ofrece las siguientes clases colectivas para el mes de septiembre 2014:
La base firme
Muchas posturas de Yoga y de Pilates requieren un buen posicionamiento de los dos pies o en caso de ejercicios de equilibrio sobre un solo pie. El pie es una estructura muy compleja de nuestro cuerpo, teniendo en cuenta que esta compuesto por 26 huesos, músculos intrínsecos (están situados en el propio pie) y extrinsecos (actúan a través de sus tendones sobre el pie, aunque los músculos en si se encuentran fuera del pie), ligamentos, fascias etc.
No es extraño pues, que mantenerse sobre una estructura tan complicada nos pueda costar de vez en cuando y normalmente tampoco prestamos mucha atención a nuestros pies. Los “encerramos” en zapatos y calcetines y no les damos ningún estímulo para que puedan conservar su funcionalidad, flexibilidad y fuerza.
Pero los pies son nuestra base, nuestro anclaje a la tierra y su energía. Si comparamos nuestro cuerpo con un edificio, los pies son la cimentación y todo se construye encima de esta base relativamente pequeña. Si no distribuimos bien nuestro peso sobre los pies, todo el resto del cuerpo empieza a desalinearse y a buscar estrategias para compensar las cargas sobre otras estructuras que no están pensadas para ello y no deberían recibir tanta carga.
Para conseguir un buen apoyo de los pies nos puede ayudar lo siguiente:
Imaginamos cuatro puntos en cada pie. Dos puntos en la parte anterior del pie, en la parte distal (lejos del centro, cerca de los dedos del pie) del primero y quinto metatarso. Y otros dos puntos en el calcáneo formando un cuadrado (ver foto). *
Si repartimos nuestro peso en igual proporción sobre estos ocho puntos (cuatro por pie), todo el cuerpo se puede alinear de mejor manera, disminuyendo las tensiones y la sobrecarga por mala postura. Tener el peso bien distribuido sobre los pies hace que los puentes del pie se formen correctamente, previniendo y corrigiendo los pies planos. Y si nos fijamos en los desplazamientos del peso hacia uno o dos de los puntos, cuando hacemos las posturas de equilibrio sobre un pie, recibimos toda la información necesaria para corregir estos movimientos del peso y mantener el equilibrio.
En DitoFlow – Centro de terapias alternativas, Yoga y Pilates hacemos hincapié en la creación de una base firme en las clases de Yoga Terapéutico y Pilates Postural e intentamos desarrollar una conexión más consciente con nuestros pies.
* Nota del autor: en mucha literatura se habla de un triángulo, porque el calcáneo es un solo hueso. Mi experiencia me ha demostrado que la imaginación de un cuadrado con dos puntos en el calcáneo ayuda en encontrar una base aún más estable, porque obviamente es más fácil mantenerse sobre la base de un cuadrado que sobre la de un triángulo.
Formación Yoga Terapéutico y Hatha Vinyasa Yoga
El curso que viene Tobias impartirá la formación de Yoga terapéutico en la escuela Yoga-YogaBarcelona. Para todas personas con formación previa de Yoga, que quieren profundizar en el campo terapéutico.
DitoFlow – Centro de Yoga, Pilates y Terapias Alternativas en la Plaza Lesseps 6 también colabora en la formación de 200h de profesores de Hatha Vinyasa Yoga de la misma escuela.
Más información sobre las formaciones:
«Balkonien»
En Alemania existe la expresión “hacer vacaciones en Balconilandia” (Balkonien) lo que quiere decir que no viajas sino que te quedas en casa. La gente que pasa las vacaciones de esta manera se puede dividir generalmente en dos categorías: unos que te lo cuentan con cara larga y frustrados y otros que te lo dicen sonriendo y satisfechos. Los primeros no están, obviamente, contentos porque quizás se ven excluidos de los planes familiares y de amigos que cada vez viajan a destinos más exóticos y espectaculares. Los motivos pueden ser varios, como la falta de tiempo, de recursos económicos o a causa de responsabilidades de cualquier tipo que impidan hacer un viaje largo.
Los del segundo grupo ven las cosas de modo diferente. Se liberan de un viaje largo y cansino, no se tienen que preocupar ya meses antes de buscar vuelos, hoteles, plazas de camping (todo al mejor precio, ¡claro!), no tienen que hacer las maletas, buscar canguros para las mascotas y las plantas, dejar todo organizado para la vuelta, blablabla. Ellos tienen tiempo para sentarse en el balcón o la terraza , en el sofá o la tumbona, con un buen libro, o a ver películas, elaborar comidas deliciosas, o intentarlo 😉 , hacer jardinería o bricolaje,… Y porqué no, hacer excursiones por la ciudad o las cercanías de su pueblo. A veces tenemos tantas cosas por descubrir en nuestro entorno, que por tenerlas tan cerca, nunca las visitamos. El parque a dos manzanas de tu casa, la pequeña galería del barrio con exposiciones fuera de las corrientes dominantes del momento, conciertos gratuitos al aire libre,…
También puede ser el momento de reunirse con la familia, los amigos, los vecinos, organizando comidas o cenas. O al contrario, usar el tiempo para estar a solas con uno mismo. Cuidarse y mimarse un poco con un masaje, una visita a la peluquería, meditar, practicar yoga u otras actividades físicas y mentales. Seguramente a cada uno se le ocurrirán un montón de cosas más para hacer, solo hay que aprovechar el momento, un poco de imaginación y ponerse manos a la obra.
Así que si alguien te pregunta que dónde vas a hacer las vacaciones, pon una sonrisa y dile feliz: “En Balconilándia!!!”
DitoFlow – Centro de Yoga, Pilates y Terapias Alternativas en el barrio de Gracia, estará cerrada hasta el 25 de agosto. Nosotros también necesitamos tiempo para poder recargar las pilas y relajarnos un poco, sea viajando o practicando “Balconilandía”. A la vuelta os esperamos de nuevo con mucha energía y ganas para empezar el nuevo curso.
¡Feliz Verano 2014 a todos!
Foto: Joyle, „La Finestra“, CC-Lizenz (BY 2.0)
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