Nombre: Savasana o Mrtasana
Significado: Sava o Mrta=Cadáver, Asana=Postura
Clasificación: posición tumbada
Técnica:
→ Tumbado en el suelo, de espaldas
→ Las piernas estiradas, relajadas, los pies caen hacia fuera
→ Los brazos estirados ligeramente separados de los costados, palmas hacia arriba
→ Todas las partes del cuerpo relajadas (incluyendo mandíbula inferior, lengua, ojos,…)
→ Mantener la posición entre 5 y 15 minutos
Efectos:
B.K.S. Iyengar dice en su libro “Luz sobre el Yoga”:
“Las tensiones de la civilización moderna constituyen una continua fuente de presión para los nervios, ante lo cual Savasana es el mejor antídoto.”
Esta posición es una postura que solemos hacer al final de la clase, para que el cuerpo se pueda relajar y recuperarse de la práctica. Entramos en una relajación profunda y sobre todo si no estamos acostumbrados, es muy fácil dormirse en este momento. No obstante la idea de Savasana, la postura que imita a un cadáver inmóvil, no es una mera relajación, tenemos que intentar mantenernos presentes para relajar también la mente. Esta relajación consciente no solo refresca mente y cuerpo, sino que también la convierte en una de las posturas más difíciles de dominar.
